Jak to zostało wyżej wspomniane, najwięcej snu potrzebują małe dzieci. W przypadku noworodków może być to nawet 17 godzin w ciągu doby. Z wiekiem zapotrzebowanie na sen się zmniejsza i już dwulatek będzie potrzebował około 11 godzin snu. W przypadku dorosłych ludzi – w wieku od 18 do 64 lat zapotrzebowanie na sen plasuje się w przedziale od 7 do 9 godzin. Trzeba tutaj jednak zaznaczyć, że duże znaczenie dla naszego organizmu ma nie tylko długość snu, ale także jakość i efektywność nocnego wypoczynku. Dlatego należy zapewnić sobie optymalne warunki dla snu. Chodzi tutaj między innymi o wygodne łóżko, odpowiednią temperaturę w sypialni. Dobrze jest też wyciszyć i zaciemnić pomieszczenie, w którym się śpi. Pozwoli to zminimalizować ryzyko wybudzania się w czasie snu. Dla komfortu snu warto też zadbać o swoją dietę, a także pilnować pory ostatniego posiłku. Zaleca się, by był on spożywany kilka godzin przed położeniem się spać. Wówczas układ trawienny nie pracuje tak intensywnie i nie przeszkadza w szybkim zaśnięciu.